尊敬的各位家长朋友：

您好！“为了孩子的一生幸福”是我们共同的目标，学生的身心健康、全面发展是我们共同的追求，为落实教育部提出的《关于抓好落实中小学生“作业、睡眠、手机、读物、体质”五项管理》的文件精神，促进“五项管理”落地生根，结合学校实际，特向您致信，愿家校携手，助力孩子全面、健康而有个性的成长。

加强手机管理

——让学生精神世界更富足

为保护学生视力，让学生在校专心学习，防止学生沉迷网络，促进学生身心健康，学校原则上不允许学生在校携带、使用手机，禁止将手机、电话手表等通讯设备带入课堂。如果学生有特殊情况需要携带时，由家长和学生向学校提出书面申请，说明申请理由和手机基本信息，经学校批准后方可携带。

为把相关要求落到实处，学校特向您提出如下建议：

1.家校共育。家长与学校对学生进行科学使用手机的教育，引导学生遵守学校管理制度，正确利用网络，帮助学生形成科学使用手机的良好习惯。在对孩子的手机管理问题上，应“疏堵”结合，防止在手机管理过程中出现“打、骂、摔”等粗暴行为，坚决避免发生极端事件。

2.以身作则，树立榜样。请家长们以身作则，言传身教，科学合理使用手机，尽量不在孩子面前玩手机，给孩子树立一个良好的榜样。同时，请家长朋友们履行家庭教育职责，安排好孩子放学后和节假日生活，不沉溺于手机中，指导孩子合理作息。

3.丰富课外生活开拓学生视野。丰富的课外活动可以预防孩子沉迷于手机，也可以帮助孩子获得成就感，提升家庭亲子关系，促进孩子身心健康发展。

加强睡眠管理

——让学生元气满满

充足良好的睡眠是学生能有效学习和身心健康的重要保障。根据中小学生的年龄特点和身心发展特点，小学生每天睡眠时间应该达到10小时，初中生每天睡眠时间应该达到9小时，高中生每天睡眠时间应该达到8小时。为保证学生充足的睡眠时间，学校制定合理的作息时间并严格执行。为了让孩子有一个良好健康的睡眠环境，特向家长倡议如下：

1.家长应帮助孩子养成准时上床、按时睡觉的好习惯。配合学校积极向学生宣传科学睡眠知识，重视睡眠质量，确保孩子每天睡眠时间达到标准，建议小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

2.营造良好的睡眠环境。家庭成员之间保持良好的睡眠习惯，在学生就寝时可以采取播放轻音乐、亲子阅读等方式助眠，在环境上调控室内温度、亮度，确保孩子身心放松，按时就寝。

3.鼓励孩子制定作息时间表，提升自主管理能力。指导孩子统筹时间管理，做时间的小主人。按照自己制定的作息时间表规律作息、按时就寝，养成良好的作息习惯。

4.培养孩子良好睡眠习惯，帮助孩子营造良好的睡眠环境。孩子睡前不要剧烈运动，要保持情绪平稳。设定睡眠时间，按时入睡的好习惯。同时，屏蔽噪音，关闭光源，选择用排汗、透气材料制成的床品，提高孩子的睡眠质量。

加强课外读物管理

——涵养学生的文化底蕴

学校一直以来重视书香校园建设，以文化人、以文育人。通过班级图书角、学校图书馆、快乐阅读吧等多种方式引导学生多读书、读好书。对于进校园的课外读物，学校严格把关，必须符合主题鲜明、内容积极、可读性强等基本标准。读书可以使我们开阔视野，充实思想，增加底蕴，陶冶情操。为了激发每位同学的阅读兴趣，为了将读书落到实处，特向家长倡议如下：

1.选择主题鲜明、内容积极、可读性强、启智增慧的课外书。坚持方向性、全面性、适宜性、多样性和适度性的选书原则。鼓励、带领孩子走入书店、图书馆，接触书籍。

2.营造家庭氛围。家长带头在家里多读书、读好书，分享读书成果，营造家庭读书氛围，为孩子终生爱读书打下良好基础。可以设立亲子阅读时间，每天抽出时间和孩子一起阅读，分享读书成果，为学生丰厚的精神底色打下基础。

3.提升学生阅读的质量。配合学校，积极引导学生参加学校及班级组织的各项读书活动。在家读书时，建议督促孩子养成“不动笔墨不读书”的阅读习惯，帮助学生提高阅读的质量。

加强作业管理

——促进学生“可持续发展”

为促进学生全面、健康发展，学校将继续严格落实相关作业要求，准确把握作业的育人功能，切实减轻学生作业负担，体现素质教育导向的基础性作业，提高作业的针对性，避免机械无效作业。请家长朋友配合学校切实履行教育主体责任，向您发出以下倡议：

1.培养孩子学习自觉性。建议家长与孩子一起制定学习计划，培养孩子按时做作业的习惯，独立做作业的能力。家长可以指导孩子提升自我管理能力，学会时间管理，培养孩子按时、独立完成和检查作业的习惯。

2.合理安排课余生活。家长要树立正确的教育观念，确实履行家庭教育主体责任，合理安排孩子课余生活，与学校形成协同育人合力；督促孩子回家后主动完成学校布置的作业，引导孩子从事力所能及的家务劳动，不额外布置其他家庭作业，不加重孩子学业负担。

3.适度和陪伴指导。创造良好的家庭学习氛围，尽量为孩子提供适合学习的安静空间，鼓励参与亲子学习活动。孩子学习中需要帮助时，家长指导要注意方法，可以先给予提示，然后让孩子思考如何做。

加强体质健康管理

——促进学生健康成长

体育锻炼可以强身健体，磨炼意志。学校一贯重视学生体质健康状况，通过开足开齐体育健康课、“两操”专时专用、艺术社团、体育特色课程等，保证学生每天1小时体育活动时间。为了让孩子拥有更加健康的体魄，特向家长倡议如下：

1.引导孩子积极参加体育锻炼。鼓励孩子选择适合自己的体育运动项目，参加体育锻炼，增强体质，也可以同时要告知孩子在体育锻炼活动中既要克服惰性，也要量力而行，锻炼时要注意安全，做好准备活动，以免造成运动损伤。

2.保障运动时间。在家时，可以灵活安排孩子分时段、保时长的进行体育锻炼，鼓励孩子进行各类体育运动。做好运动前的热身、运动中的自我防护，选择合适孩子的项目、场地进行活动，避免运动中造成的损伤。

3.提醒孩子科学用眼。学校在上午、下午分别安排了两次眼保健操时间，家长可以督促孩子在居家时在上午、下午完成两次眼保健操，减轻用眼负担。请家长配合学校，指导孩子养成良好的读写习惯，减少学生使用电子产品的时间，预防近视。

4.关注孩子的身体状况。发现疾病时及时就医诊治，有既往病史不能参加体育运动的，家长要向班主任老师说明是否能够参加高强度的体育锻炼，以防止意外事故的发生。

尊敬的各位家长，孩子是祖国的未来和希望，落实“五项管理”工作，离不开家庭和社会各界的密切协作，让学生健康快乐的成长是我们共同的目标，让我们携手并肩，助力孩子茁壮成长！

北京外国语大学附属海南外国语学校

2021年6月22日