周一

早餐：玉米小米粥(无糖)、 水煮蛋（代餐：鹌鹑蛋）、雪花面包、 小菜：藕丁

带量：小米5g 、玉米糁8g、  鸡蛋1个、 面粉10g、  椰蓉3g、  藕丁5g

早点：酸奶100ml（代餐：火龙果）、 雪梨30g

午餐：酱香鸭 、 丝瓜炒蛋（代餐：清炒丝瓜）、 醋溜土豆丝 、猪肝瘦肉汤、 香软米饭

带量：鸭肉12g、 丝瓜8g 、鸡蛋6g、 土豆15g、 猪肝3g、 瘦肉5g、 大米15g

午点：金桔雪梨水30g(微糖）、  椰蓉蛋糕30g

晚点：阳春面50g

周二

早餐：鸡汤五彩水饺 、荷包蛋（代餐：鹌鹑蛋）、 小菜：蚝油鸡腿菇

带量：火龙果汁3g、 菠菜汁3g 、紫薯汁3g 、紫甘蓝汁3g、面粉15g、 鸡蛋1个、 鸡腿5g

早点：橙子30g、 杨桃30g

午餐：桥头地瓜焖肉（代餐：红烧鸡）、 松仁玉米 、蒜香油麦菜、 虫草乌鸡汤、 香软米饭

带量：桥头地瓜10g、 前夹肉20g 、松仁3g、 玉米5g 、油麦菜15g、 虫草3g 、乌鸡5g、 大米15g

午点：酸奶100ml（代餐：银耳雪梨水）、 火腿面包30g

晚点：香菇蛋炒饭50g、 冬瓜肉片汤30g

周三

早餐：芝麻花生核桃露(无糖)、 水煮蛋（代餐：鹌鹑蛋）、 红豆馍、 小菜：有机花菜

带量：芝麻2g、 核桃2g、 西米露10g、 红豆5g、 面粉10g、 鸡蛋1个、 有机花菜5g

早点：酸奶100ml（代餐：橙子）、 苹果30g

午餐：五彩虾仁豆腐（代餐：红烧牛腩）、 青笋炒肉、 红烧冬瓜、 丝瓜菌菇蛋汤、 香软米饭

带量：三色彩椒2g、 豆腐3g、 虾仁5g 、青笋12g、 肉丝3g、 冬瓜15g、  丝瓜3g、 海鲜菇3g 、 鸡蛋2g、 大米15g

午点：柠檬柳橙马蹄水30(微糖）、 大曲奇饼干30g

晚点：鸡汤青菜馄饨50g

周四

早餐：青菜肉丝五彩面 、荷包蛋（代餐：鹌鹑蛋）、小菜：包菜

带量：青菜5g、 肉丝5g、 菠菜汁3g、南瓜汁3g、紫甘蓝汁3g、胡萝卜汁3g、 面粉5g、 鸡蛋1个、包菜5g

早点：香蕉30g、 橘子30g

午餐：黄金炒饭、 蜜汁鸡腿、 三色金针菇炒蛋、 上汤白菜、 菌菇玉米排骨汤

带量：米饭30g 、鸡腿30、 金针菇10g 、红萝卜丁10g、 鸡蛋10g 、白菜15g、 口菇3g、 玉米5g 、排骨5g

午点：酸奶100mL、 肉松蛋糕30g

晚点：红豆粥50g、 香菇肉包30g

周五

早餐：纯牛奶 、紫薯发糕 、水煮蛋（代餐：鹌鹑蛋） 、小菜：小青菜

带量：纯牛奶30g、 紫薯3g 、糯米粉5g、 鸡蛋8g 、小青菜5g

早点: 酸奶100ml（代餐：苹果）、哈密瓜30g

午餐：香菇马蹄蒸肉饼（代餐：红烧鸭翅根）、 干锅有机花菜、 蚝油生菜 、番茄豆腐蛋汤 香软米饭

带量：香菇5g 、马蹄3g、 瘦肉5g 、花菜12g 、生菜15g、 番茄3g 、豆腐3g 、鸡蛋2g、 大米15g

午点：菊花陈皮水30g(微糖）、 豆沙面包30g

晚点：牛肉刀削汤面50g