周一

早餐：八宝粥、水煮鸡蛋（代餐：鹌鹑蛋）鸡蛋饼、小菜：土豆丝

带量：珍珠米2g糯米2g、红豆2g、黑米2g、花生2g、薏米2g、红枣2g、鸡蛋1个

鸡蛋5g、面粉10g、土豆丝5g

早点：酸奶100mL(代餐：雪梨)、苹果30g

午餐：番茄烧牛肉（代餐：红烧肉）、丝瓜鸡蛋、香菇菜心、薏米红豆龙骨汤、香软米饭

带量：牛肉20g、番茄10g、丝瓜20g、鸡蛋10g、菜心30g、香菇5g、薏米2g、红豆2g

龙骨5g、大米15g

午点：山楂苹果水（无糖）30g、 黑芝麻全麦面包30g

晚点：黄金蛋炒饭50g、玉米排骨汤30g

周二

早餐：北京杂酱面、 荷包蛋（代餐：鹌鹑蛋）、菌菇汤、小菜：豆豉油麦菜

带量：香菇3g、胡萝卜丝3g、青菜3g、碱面5g、平菇2g、金针菇2g、青菜2g、油麦菜2g

豆豉2g

早点：沃柑30g、葡萄干30g

午餐：糯米珍珠丸（代餐：蒸牛肉饼）、红烧冬瓜、清炒小青菜、虫草花鹅汤、香软米饭

带量：糯米2g、肉沫20g、冬瓜30g、小青菜15g、草鹅8g、虫草花3g、枸杞1g、大米15g

午点：酸奶100mL（代餐：山楂苹果水）、红豆馍30g：

晚点：紫菜鸡汤馄饨50g

周三

早餐：红枣黑米糊、水煮蛋、芝麻花卷（代餐：鹌鹑蛋）、小菜：清炒南瓜片

带量：红枣2g、黑米5g、鸡蛋1个、芝麻2g、面粉2g、南瓜5g、

早点：酸奶100mL（代餐：沃柑）、哈密瓜30h

午餐：多彩焖饭、冬瓜蒸鸭、蒜蓉菜心、枸杞叶猪肝汤

带量：香菇5g、胡萝卜5g、瘦肉5g、土豆5g、冬瓜10g、鸭肉20g、鸡蛋5g、菜心15g、枸杞1g、猪肝2g、大米15g

午点：赤豆薏米红枣水（无糖）30g、蛋挞30g

晚点：洋葱牛肉炒饭50g、紫菜蛋花汤30g

周四

早餐：三鲜汤粉、荷包蛋（代餐：鹌鹑蛋）、桥头地瓜、小菜：虾米冬瓜

带量：河粉10g、青菜5g、肉丝3g、虾仁5g、猪肝5g、鸡蛋1个、地瓜20g、虾米2g

冬瓜5g

早点：橙子30g、火龙果30g

午餐：陈皮蜜汁鸭、彩疏烩豆腐、蚝油生菜、日式豆腐味噌汤、香软米饭

带量：陈皮2g、鸭肉30g、豆腐7g、方腿3g、青笋5g、黄椒3g、胡萝卜2g、生菜25g

口菇2g、金针菇3g、豆腐5g、萝卜3g、大米15g

午点：酸奶100mL（代餐：枸杞雪梨水）、黑米窝窝头30g

晚点：鸡丝葱油拌面、青菜肉丝汤

周五

早餐：五谷豆浆、马拉糕、茶叶蛋（代餐：鹌鹑蛋）、小菜：黄瓜

带量：黑豆5g、红豆5g、核桃2g、花生2g、黄豆10g、紫薯汁2g、鸡蛋一个、黄瓜5g

早点: 酸奶100mL（代餐：火龙果）、杨桃30g

午餐：色相四溢炒饭、蜜汁鸡腿、清炒上海青、冬瓜海螺汤

带量：瘦肉5g、黄瓜5g、卷心菜3g、滑子菇3g、胡萝卜3g、小鸡腿30g、上海青25g、冬瓜2g、海白5g、大米18g

午点：桂圆银耳枸杞水（无糖）30g、香芋包30g

晚点：燕麦粥50g、大鲜肉包30g

周六

早餐：紫菜虾米馄饨、蒸玉米、蒸蛋（托小班碾碎）、小菜：莲藕丁

带量：馄饨30g、紫菜2g、虾米2g、面粉20g、玉米30g、鹌鹑蛋15g、莲藕5g

早点：酸奶100mL(代餐：雪梨)、青枣30g

午餐：虫草花蒸鸡、肉沫豆角（代餐：清炒豆角）、清炒莴笋丝、补钙筋骨汤香软米饭

带量：虫草花10g、鸡肉20g、肉沫8g、豆角5g、莴笋丝30g、猪蹄2g、山药5g、枸杞1g

大米15g午点：枸杞金桔雪梨茶（无糖）30g、椰蓉果酱蛋糕30g

晚点：鸡汤青菜抄手50g